我现在非常苦恼不知是怎么养成的习惯 好像条件反射 一躺在床上就不由自主的想各种问题我根本就管不住自己 我也觉得像的这些都很无聊 但是控制不住

再一个 我总是在夜里醒而且是每天晚上都醒 而一醒就再也没有睡意！！早上起来还非常瞌睡！！ 怎么办啊 ？！

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用:

猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克.把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂，吃心喝汤.此汤有补血养心、益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症.

天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量.将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝.粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身、镇静安眠的功效.可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症.

龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克.把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用.每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾、安神益智之功用.可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘.

远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克.粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用.此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症.

百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克.把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟.滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用.此饮有益气养阴、清热安神之功效.可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症.

柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量.把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神、润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症.

桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克.把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智、益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症.