在男女恩爱中，拥有持久作战能力是每一个男人的梦想，也是每个妻子对丈夫的期望。然而，总有人会因为自己打不了“持久战”，不能令妻子心满意足而无比失落，性生活这首美妙的乐曲也因此出现一些不和谐的音符。

　　世界观

　　“持久”有多重要

　　大多数人认为，最理想、最完美的性生活是让男女双方双双达到和享受性高潮，让双方积聚的性冲动能量得到完全的释放，从而达到身心的极大满足，这也就是性生活时间长短的最终目的。

　　而性学专家认为“两人同时达到高潮是婚姻愉快的指标”，或当作性行为的标准模式，这些都是婚姻的神话，过分追求只会影响婚姻生活质量。在实际的性生活中，从性交开始到性高潮出现的时间长短，则由于个体差异而有极大的区别。有超过半数的女性在性交过程中，不管性交时间多长都没有办法达到高潮，另有约10％的妇女无论用任何方式都无法达到高潮。所以单靠延长时间并不能解决问题。

　　关键语：从生理角度来说，丈夫能维持多少时间，确实是引发妻子性高潮的一个重要因素，但不是决定性因素。

　　女性到底要多久

　　对于男性来说，只要没有射精障碍，他就能轻易达到生理上的性高潮。所以相对来说，女性是否能够达到和享受性高潮，就不是那么简单，也影响着性生活的和谐。

　　对女性来说，50％以上的女性要达到和享受性高潮是需要一个8～15分钟的过程的，但这绝非不可改变的，这是完全可以采用一些行为来调节的。

　　对一些有着深爱她的，没有太多负面的性观念压抑的女性，她们是较为容易达到性高潮的，甚至是爱人的轻轻爱抚、几句爱语就足以令她们情欲高涨，从而也就能够轻易达到和享受性高潮。此时的性生活时间即使只是短短的几分钟，也能令夫妻双方享受性欢愉，达到性的和谐。而一些对性有负面认识、体验，又或者在性生活中惯于被动等待、接受的女性，由于性兴奋唤起较迟钝，需较长时间、较大强度的刺激才能充分激起她的性兴奋、性冲动，要让她们达到性高潮，就需要较长的时间了。

　　关键语：决定性生活时间是否“正常”是很个性化的事。关键还是看双方的感受，如果双方在几分钟的性生活中就能达到很好的性满足，这就没有必要在时间上过分追求；如果女方有太多的性的负面观念压迫，将性生活视为“责任”、“难受”的话，性生活时间越长，她就越觉得难受！

越“久”越好吗

　　有些夫妻尤其是一些新婚不久的年轻夫妇，自持身强力壮，经常动不动就个把小时，有时甚至通宵达旦地做爱。他们认为性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，而且对人体也是有益的。

　　事实是否如此呢？这种看法并不正确。

　　性生活时间持续过长，对夫妻双方的身体都是不利的。

　　因为在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等，因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果每次性生活的时间持续很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲劳，甚至出现精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不适，影响第二天的工作和生活。

　　同时，性生活时间过长，还可以增加各种疾病的发生机率。在过性生活时，双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，女性较易引发泌尿系感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。

　　关键语：性生活时间过长，对人体并无益处。因此，奉劝那些喜欢“马拉松”式做爱的夫妻们，时间太长对健康可不利！

　　方法论：

　　显然，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。那么怎样延长性交的时间呢？编者在这里介绍以下几种方法：