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我发现我有心理疾病。

来源： faq.ixdba.net 作者： faq.ixdba.net 时间：2008-03-06 阅读：7

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我发现我有心理疾病。

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duancana 回答：2 浏览：9 悬赏：0	提问时间：2008-3-4 14:29:10
	我的胸口似乎每天都向3有很重的东西压在上面，我很少出门，不是说我没朋友，相反的，我朋友非常多，但是我总觉得和他们在一起还不如我回家上上网，我没有网隐，而且讨厌上网，我现在对网络游戏可以说是没激情了。但是不知道怎么的，就是不愿意和朋友去公共场合玩，我明天晚上睡觉，都要做梦。有时候我能控制我自己的梦境，因为我在睡前总是要胡思乱想一通，所以就事先编织好一个梦的开始，如果不躺在床上胡思乱想一通根本就睡不着。我好想要改变现在这种状况，好想和人谈谈心，可是我没办法对自己的朋友说出来。感觉好累。
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最佳答案

百坤园
主任医师
北京百坤园中医研究院
010-64617861
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进入其诊室

2008-3-4
16:30:26

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

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