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| 我失眠了！ |
来源：
120ask.com
作者： 120ask.com
时间：2008-05-02 阅读：1
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紫舞月儿
回答：3
浏览：26
悬赏：0 |
 提问时间：2008-3-4 18:44:27 |
● 患者性别：女
● 患者年龄：27
一年前，不知道从什么时候，老是感觉自己像老了一样，对什么都不感兴趣，对什么事都集中不了精力，白天想睡觉，晚上却睡不着，怎么样才能走出这个怪圈呢，谢谢您的帮助！
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 最佳答案 | | | 百坤园
主任医师
北京百坤园中医研究院
010-64617861
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进入其诊室
2008-3-5
9:03:12 | 克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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| 专家回复区 | | | 王淑敏
主任
010-64060977
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2008-3-5
10:52:33 | 您好
从您的叙述，考虑现在不单纯的失眠，而考虑存在神经衰弱或抑郁症的倾向，但是你说的太简单，还不能确诊.请详细的说明您的具体症状，如果需要我的帮助也可以点击我的照片或是名子和我电话联系.祝您早日康复！
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| | 李荣素
主任
北京天桥医院
010-83133378
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2008-3-5
11:19:05 | 单纯从您说的看还不足以诊断疾病，不知您是否还有其他的症状，建议您详细说明，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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